体と心を整える

40代後半になると、体や心の状態は少しずつ変化しはじめます。「なんだか毎日しんどい」「夜ぐっすり眠れない」。病院に行くほどではないけれど切実な不調を整えてゆきましょう。私が徹底的に調べて試した、ゆらぎ期を健やかに過ごすためのセルフケア習慣をまとめています。

8件の記事

40代後半の生理不順とどう向き合う？不安を安心に変えるための基礎知識？

40代後半になって、生理の周期が早くなったり遅くなったり、量が増えたり減ったり…。「これって更年期の始まり？」「病気だったらどうしよう」って、気になりますよね。私たちの年代って、仕事も責任が増えるし、家のことも将来のことも考えがちで、ただで...

2026年02月23日

最近、なんだか身体がだるくてしんどいな…と感じること、ありませんか？寒い部屋にいるはずなのに、急にカーッと熱くなって汗が噴き出してきたり、毛穴の奥から熱がわっと湧き上がってくるような感覚、私だけじゃないはず、と最近になって気...

2026年02月23日

夜は寝ているはずなのに、朝起きた瞬間から疲れが残っている。夜中に何度も目が覚めて、時計を見るたびに焦る。こうした「眠りの浅さ」や「夜中の覚醒」は、40代後半〜50代前半の女性で増えやすい不調の一つと言えます。ポイントは、原因が一つに決...

2026年02月22日

最近、シャンプーのたびに排水口の髪が増えた気がする。ドライヤー後の床に落ちる毛が目立つ。分け目が広がったようにも見えて、「このまま薄くなるのだろうか？」と不安になる。40代後半の抜け毛増加は、珍しいことではありません。ただし、加齢の一言で片...

2026年02月22日

朝から体が重い。寝ても疲れが抜けない。仕事や家事はこなしているのに、以前のように動けない。このような倦怠感が続くと、「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」と片付けたくなりますが、実際には原因が一つに決まらないのが特徴です。50代女性の倦怠感...

2026年02月22日

「ささいな一言に反応してしまう」「本当は怒りたくないのに口調が強くなる」など、家族に向けたイライラで悩む人は少なくありません。更年期は女性ホルモンの変動により、自律神経や睡眠、気分の安定に影響が出やすい時期と言えます。その結果として、感...

2026年02月22日

私たち40代後半の女性って、体の変化を感じ始める時期ですよね。鏡を見るたびに「あれ？こんなところに…」って思ったり、朝起きるのがつらかったり、頑固な便秘に悩まされたり…。  「このまま年を重ねていくの...

2026年02月22日

疲れて「今日はもう、何もしたくない…」って日、ありますよね。仕事から帰ってきたらソファに沈んで、夕飯のことも、お風呂のことも、明日の準備も、考えるだけでしんどい。なのに頭の片隅では「ちゃんとしなきゃ」「こんなんじゃダメ」と...

2026年02月22日