体と心を整える

更年期、睡眠、疲れ、ストレス、夫婦関係の変化など、プレ定年期に揺らぎやすい心と体を整える方法を紹介します。働き続ける体と、変化に揺れすぎない心を守りながら、人生後半を自分らしく過ごす準備をしていきます。

9件の記事

体を整える一汁三菜の朝食、焼きサバ、小松菜など緑黄色野菜のお浸し、冷ややっこ、キノコとわかめの味噌汁、もち麦入りご飯は理想って本当？

年齢を重ねるにつれて、将来への漠然とした不安を感じるようになった。そんな思いを抱えている40代後半から50代前半の女性は少なくないはずです。自分の健康はもちろん、定年を迎える夫をどう支えていけばいいのか、子供の進路、老後のお金や親の介...

2026年04月04日

最近、シャンプーのたびに排水口の髪が増えた気がする。ドライヤー後の床に落ちる毛が目立つ。分け目が広がったようにも見えて、「このまま薄くなるのだろうか？」と不安になる。 40代後半の抜け毛増加は、珍しいことではありません。ただし、加齢...

2026年04月02日

夜は寝ているはずなのに、朝起きた瞬間から疲れが残っている。夜中に何度も目が覚めて、時計を見るたびに焦る。こうした「眠りの浅さ」や「夜中の覚醒」は、40代後半〜50代前半の女性で増えやすい不調の一つと言えます。ポイントは、原因が一つに...

2026年02月27日

「最近、朝起きるのが本当に辛くて……」「しっかり寝たはずなのに、体が鉛のように重いのはどうしてかしら？」そんなふうに、出口の見えないだるさに戸惑っている40代～50代の女性はとても多いのです。 40代～50...

2026年02月26日

40代後半になって、生理の周期が早くなったり遅くなったり、量が増えたり減ったり…。「これって更年期の始まり？」「病気だったらどうしよう」って、気になりますよね。私たちの年代って、仕事も責任が増えるし、家のことも将来のことも考えがちで、ただで...

2026年02月23日

私たち40代後半の女性って、体の変化を感じ始める時期ですよね。鏡を見るたびに「あれ？こんなところに…」って思ったり、朝起きるのがつらかったり、頑固な便秘に悩まされたり…。  「このまま年を重ねていく...

2026年02月23日

最近、なんだか身体がだるくてしんどいな…と感じること、ありませんか？寒い部屋にいるはずなのに、急にカーッと熱くなって汗が噴き出してきたり、毛穴の奥から熱がわっと湧き上がってくるような感覚、私だけじゃないはず、と最近になって...

2026年02月23日

「ささいな一言に反応してしまう」「本当は怒りたくないのに口調が強くなる」など、家族に向けたイライラで悩む人は少なくありません。更年期は女性ホルモンの変動により、自律神経や睡眠、気分の安定に影響が出やすい時期と言えます。その結果として、感...

2026年02月22日

  朝、目が覚めた瞬間に「あ、今日は体が重い……」「何もしたくないな……」と感じること、ありませんか？かつての自分なら、もっとテキパキと動けていたはずなのに、なぜかやる気...

2026年02月22日